Форум » Другое » Йога. Асаны. Сету Бандхасана » Ответить
Йога. Асаны. Сету Бандхасана
Moklar: Данная асана полезна при некоторых заболеваниях позвоночника, для исправления осанки у всех людей, для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника. Крайне полезна для желез эндокринной системы, улучшает кровоснабжение. Она укрепляет шею и тонизирует все отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом. Техника выполнения: Необходимо лечь на спину, вытяните ноги и руки полностью.Затем согните ноги в коленях и придвиньте их к ягодицам. Руки поместите вдоль корпуса, снимите напряжение с шеи и спины.На вдохе поднимите таз максимально вверх, хорошо сделайте прогиб. Руками и плечами плотно упирайтесь в пол, раскройте хорошо грудь.Удерживать позу несколько секунд, дышать нормально. Задержитесь в это позиции до минуты, а затем на выдохе опуститесь на спину. Источник: Интернет
Ответов - 2
lka: Обычно такие вещи комплексами идут, т.е. целый ряд асан для проработки того же позвоночника в каком-то направлении.
Moklar: Можно и чисто для себя выборку упражнений сделать
полная версия страницы