Форум » Разговоры обо всем » Как выйти из депрессии и поднять себе настроение » Ответить
Как выйти из депрессии и поднять себе настроение
Sever: Пожалуй самой частой проблемой, с которой регулярно сталкивается каждый из нас, является плохое настроение. Причин для этого к сожалению хватает, и избежать временного упадка никому пока не удается. В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения. Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам. Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем. Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча великолепных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в каждом конкретном случае. Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает сколько времени. Большинству людей не нужны заумные теории. То что им действительно нужно —это короткие практические советы, которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее. И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для каждой ситуации наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения поставленной задачи. Примените метод «Эмоциональной разрядки». Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей. Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой. Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения —делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым. Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка. Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь —непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя. Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное. Научитесь использовать «Мышечный корсет». Впервые я узнал об этом способе из книги Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мысль возникшей сразу после этого была «чушь все это, не может быть». Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду. Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то что нужно. Делать его проще простого. Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову, и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне! И если вы такой же как и я и не любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче. Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее за теми мыслями которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания от которых становится радостнее. Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь что это действительно уникальная методика, которая является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха. Регулярно слушайте мотивационные аудиозаписи. В последнее время самым популярным способом получения информации, которому все больше людей отдают предпочтение, является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в аудиоформате. Вообще-то я сам всегда считал лучшим источником знаний чтение полезных книг и других печатных материалов. И если вы являетесь таким же страстным читателем —отлично, продолжайте это делать. Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того перечитываю те книги, которые уже имеются в моей библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне информации. Альтернатива как таковая просто отсутствовала… Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу новая форма представления —аудиозаписи в формате MP-3. Появляются достойные внимания продукты и это не может не радовать. По сравнению с печатными материалами они обладают рядом серьезных преимуществ, среди которых я бы выделил следующие. 1. Вы можете учиться отдыхая, просто надев наушники и запустив свой любимый MP-3 плейер. В то самое время когда ваше тело и уставшие от монитора глаза отдыхают, время проходит с большой пользой. 2. Когда вы слышите чей-либо голос, восприятие информации происходит гораздо легче, и это в свою очередь мотивирует вас на положительный образ мыслей и действия намного эффективнее. Когда мое настроение резко падает и ничего не удается с этим поделать, я ставлю диск с мотивационными аудиолекциями и слушаю его. Великолепно заряжает! Кроме быстрого поднятия настроения и сиюминутного положительного эффекта аудиозаписи обладают многими скрытыми преимуществами, которые проявляются не сразу. Но об этом я ничего не буду вам рассказывать. Пускай это будет для вас неожиданным и приятным подарком.
Ответов - 29, стр:
1 2 All
Anonim01: Есть что-то в этом.
Вултур: Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову, и широко улыбаться. Через семь минут Андрей повесился (ц)
Ravencrow: Забавно, почему психологи думают, что всё так просто
Аларий: Потому что есть просто плохое настроение, а есть депрессия. Надо их различать.
Вултур: Аларий ну кстати верно. Я бы даже так сказал - есть депрессия от того, что человеку занять себя не чем, а есть депрессии от очень весомых причин. И обычным "поулыбаться, плечи расправив" такое не убрать.
Ravencrow: И люди вторую причину не понимают в корне. Или неверно её понимают
Вултур: Грустно в этом то, что зачастую подобное не понимают и психологи
Ravencrow: Откуда они её узнают, ведь магии же не существует как-бы, а вместе с нею и структур и прочего?
Вултур: Ravencrow речь же о разнице. Если психолог не шаромыжник, коих 90% минимум, он должен понимать...
Карла: Некоторые психологи и более серьёзных вещей не понимают. В итоге люди годами ходят поболтать о своих отношениях с мамой, вместо того чтобы получить медицинскую помощь, допустим.
Вултур: Карла в мире вообще есть много такого, что не проработано от слова совсем, от чего гнили в этом %90, если не больше. Видимо, люди настолько привыкают, что им с детства врут, какое всё вокруг правильное и разумное (а ты еще маленький и просто всего не понимаешь), что человек, говоря эту ложь своим детям, всерьез начинает в это всё верить со временем.
Аларий: Если у человека серьёзные проблемы с энергетикой, то медицина будет бессильна.
Ravencrow: Много ли людей понимают это? И много ли понимают правильно?
Карла: Аларий причина болезни может быть и не физического плана, но иногда всё-таки лучше поддерживать физ таблетками и не скатываться в неадекват, а не отдавать свои деньги за психологические пляски с бубном вокруг вполне себе уже психиатрических симптомов. Умолчим про то, что нужно к мастеру идти - до мастера единицы доходят.
Аларий: Понятно, что лучше грамотно подобранные таблетки, чем просто болтовня психолога. Вообще, психологи будут оставаться почти полностью бесполезны, пока не учёные не перестанут упорно отрицать наличие тонких тел и энергий. Энергетические проблемы так же реальны, как, например, аппендицид, вот только люди продолжают игнорировать этот факт.
Вултур: Аларий так-то да, но если есть возможность физически хотя бы следствие приглушить - от такого отказываться не стоит (учтя все возможные последствия). В том числе, это может облегчить, как помощь мастера, так и самопомощь (если на мастера пока нет средств)
Ravencrow: Самопомощью с таким лучше не увлекаться, как по мне - накосячить тут проще некуда
Вултур: Ravencrow ну это понятно. Но если денег вообще нет, нужно как-то вертеться.
Ravencrow: Для тех, кто в теме - даны открытые курсы помощи себе. Да и поступить сюда на обучение можно вполне бесплатно и получить некоторую помощь и защиту
Вултур: Я об этом, в основном, и говорил
sabls: Вултур пишет: цитата: Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову, и широко улыбаться. Через семь минут Андрей повесился (ц) ну вообще было где-то исследование что осанка влияет на самочувствие и уверенность в себе :))
Anonim01: Смех смехом, но по моим наблюдениям осанка действительно влияет на самоощущение и мировосприятие, особенно в обществе.
Lotos: И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Автор не знает ничего о депрессии.
Ravencrow: Выпрямлять спину значит придётся
HotСhocolate: Если тренировать спину, то она сама выпрямляется. Ну почти сама.
Ravencrow: Следить постоянно надо за собой, иначе обратно сгибаешься в 3 погибели
Anonim01: Это точно, сгибаешься, обычно за компом, особенно если с ноутом работаешь.
sabls: HotСhocolate пишет: Если тренировать спину, то она сама выпрямляется. Ну почти сама. танцоры всегда с прямой спиной!
Anonim01: Если следить за собой, то можно держать спину ровно и в повседневной деятельности. Но замотивировать себя на такое не просто.
полная версия страницы